логин/парольopenidlivejournal
Журнал ABC — Ваш гид здоровья, красоты и бодрости
www.abc-gid.ru
 
На главную
Всё о здоровье   Всё о болезнях   Всё о лекарствах
 
       

реклама на сайте abc-gid.ru
Новости   Статьи   Видео   Инфографика   Архив журнала    
             
 








Наши партнёры








реклама на сайте abc-gid.ru


This website is certified by Health On the Net Foundation. Click to verify. This site complies with the HONcode standard for trustworthy health information:
verify here.



 

Статьи


Не дай храпака!

Рубрика «Комментарии», Автор: Жанна Ожогина
Дата публикации: 07.11.2010, Дата изменения: 07.11.2010

Этот кошмар повторяется каждую ночь. Стоит мужу лечь спать, как супружеская спальня оглашается громоподобными раскатами. Но о том, чтобы пойти к врачу, возмутитель ночного спокойствия и слышать не желает. Хоть разводись!

Знакомая история? Вы не одиноки. Сотрясающий стены храп отравил семейную жизнь не одной сотне пар. Но управа на «концертмейстеров поневоле» есть. Обратившись к специалистам Московского сомнологического центра, мы решили составить список убедительных доводов, которыми могут руководствоваться измученные ночными руладами жены, пытаясь уговорить своих храпящих мужей пойти к врачу.

НАШИ АРГУМЕНТЫ

Храп чреват развитием апноэ — кратковременных остановок дыхания во сне, которые в свою очередь повышают риск инфаркта и инсульта. Наиболее частая причина храпа — гипертрофия мягкого нёба, возникающая из-за вялости потерявших былой тонус мышц. При апноэ дыхательные пути у спящего человека спадаются настолько, что доступ воздуха в них прекращается вообще. У кого-то — на несколько секунд, у кого-то на 40, а то и больше. Для организма каждая такая остановка — тяжелый стресс, сопровождающийся подскоком артериального давления, сердечной аритмией. Неизбежно возникающее при этом кислородное голодание угнетающе действует и на сердце, и на мозг.

Тот, кто храпит, плохо спит. Свидетельство тому — многочисленные исследования, которые проводили сотрудники Московского сомнологического центра. Значительно снижается и качество сна, и его продолжительность.

Неглубокий, поверхностный сон храпуна сказывается на его работоспособности. Замечено: «ночные концертмейстеры» со стажем часто страдают головной болью, дневной сонливостью. Они раздражительны, у них ухудшается память, им сложно сосредоточиться. Так и до увольнения недалеко.

У страдающих синдромом апноэ мужчин может нарушиться потенция. Возникающие при ночной остановке дыхания перепады давления приводят к недостаточному притоку крови в кавернозные тела полового члена или же, наоборот, к слишком быстрому ее оттоку, что сказывается на качестве эрекции. И это вполне объяснимо: пенильные артерии, кровоснабжающие мужской орган, по диаметру гораздо меньше тех, что питают сердце и головной мозг.

Храпеть — жены не иметь. Как и всякое стихийное бедствие, храп обладает собственной шкалой интенсивности. Специалисты выделяют три степени силы ночных трелей. При первой рулады напоминают кошачье мурлыканье и особого раздражения у окружающих, как правило, не вызывают. Перенести спокойно храп второй, средней степени тяжести уже сложнее. О третьей, напоминающей рев истребителя, и говорить не приходится. Страдающие ею — первые кандидаты на вылет из супружеского ложа. Лучше до этого не доводить!

Мужчины храпят в 4 раза чаще женщин. К 60 годам соотношение между полами почти выравнивается — соответственно 40% и 30%.

Помимо слабости тонуса мышц полости рта источником храпа могут стать также

  • ЛОР-заболевания (аденоиды, гайморит, увеличенные миндалины, полипы и т. д.)
  • искривление носовой перегородки
  • гипофункция щитовидной железы
  • избыточный вес
  • прием снотворных препаратов или алкоголя на сон грядущий
  • курение

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

Удалось убедить супруга? Теперь помогите ему осуществить сформированные не без ваших усилий его благие намерения.

Шаг первый: обратиться к ЛОР-врачу, дабы исключить наличие той или иной патологии носоглотки. Если причина храпа в ней, имеет смысл ее устранить (в том числе оперативным путем). Или провести сомнопластику — хирургическое исправление формы мягкого нёба с помощью лазера или другим методом, которыми сегодня прекрасно владеют ЛОР-хирурги. Операция делается быстро, безболезненно, наркоза не требует.

Шаг второй: если проблема не в аденоидах и не в искривленной носовой перегородке, стоит пройти полисомнографию — исследование сна, во время которого с помощью подключенных к пациенту датчиков записываются его электрокардиограмма, показатели дыхания, уровень насыщения крови кислородом. А заодно устанавливается степень тяжести апноэ. Одновременно аппарат снимает электроэнцефалограмму (проверяет активность мозга), электроокулограмму (фиксирует движения глаз) и электромиограмму (измеряет тонус подбородочных мышц).

Можно пройти и более простое исследование — кардиореспираторный мониторинг, во время которого проводятся те же исследования, за исключением энцефало-, окуло- и миограмм.

Но: эти диагностические процедуры полисом ОМС не покрываются, поэтому за них придется заплатить.

Шаг третий: расстаться с вредными привычками и сбросить лишний вес. Кстати, это вполне может стать первым и даже последним шагом. По наблюдениям врачей, во многих случаях похудение и отказ от сигарет решают проблему храпа без операций и проведения дорогостоящих исследований.

Советы тем, кто храпит

  • Худейте — уменьшение массы тела всего на 10% улучшает параметры дыхания на 50%
  • Не злоупотребляйте снотворными средствами
  • Откажитесь от вечерней рюмочки и не наедайтесь на ночь
  • Бросьте курить — никотин сужает дыхательные пути, вызывая отек тканей
  • Спите на высокой подушке и по возможности на боку — в этом положении храп не так опасен.
  • Примените «военную хитрость»: пришейте кармашек на спинку пижамы/майки и вложите в него теннисный мячик. Это нехитрое приспособление вынудит возмутителя ночного спокойствия принять безопасную для сна позу.

Убеждать мужчин помогала Жанна Ожогина 

Опубликовано в журнале «АВС», №10, 2010 

Ссылки по теме:

Апноэ во время сна облегчает воспоминания о кошмарах - 16.02.2010

Прием экстази приводит к апноэ - 03.12.2009




Оцените материал


Код для вставки в блог/сайт





Комментарии

starless
31.12.2012, 21:44
"Спите на высокой подушке".Так рекомендовано в этой статье в качестве совета тем, кто храпит. "... надо отказаться от высоких подушек", утверждает автор в другом материале: http://www.herpesclinic.ru/zabolevanija/hrap/. И что же делать на самом деле?

uncle-doc
03.01.2013, 12:20
Во втором материале - по ссылке - автор не учитывает физиологию храпа. На самом деле, высокие подушки - тоже не лучший вариант, оптимальным считается подъем всего головного конца кровати на высоту 10-15 см по отношению к плоскости остальной кровати. Хотя, конечно, надо прежде всего искать и устранять анатомические и физиологические причины храпа, манипуляции с кроватью - полумеры.

 

к списку



Новости партнеров

Как называется врач, лечащий храп?







 

Что беспокоит?



Болезни



Реклама



реклама на сайте abc-gid.ru



Комментарии


kassik, КомментарииИ даже таблетку - и ту пополам... 23.01, 12:14

mark28, РепортажиРижский музей фармации 07.12, 10:21

Kovalname, РепортажиРижский музей фармации 08.11, 19:36

razrul, РепортажиРижский музей фармации 02.11, 20:00

derigy, КомментарииКофе, пожалуйста! 28.04, 16:57


GoldYa, Новости медициныУченые воспроизвели технологию из «Аватара» 02.03, 09:02

все комментарии
 
  все статьи

 

Архив журнала





 

  ABC — Ваш гид здоровья, красоты и бодрости.
www.abc-gid.ru | Пользовательское соглашение Все права защищены © 2009-2015 ООО "АВС".
Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции.
  Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru